Romanescu con bechamel

¿Cómo cocináis las verduras? ¿Conocéis a gente que dice que odia todas las verduras?

Muchas veces es normal pensar así, si siempre hemos conocido las mismas hortalizas y utilizamos las mismas maneras de cocinar. Pero además de que haya muchas técnicas culinarias (al horno, salteado, al vapor, al wok…),, también se pueden cambiar las combinaciones cambiando los alimentos que ponemos junto a ellos.

On eKin nutrizioa, dietista-nutricionista, Durango

Ingredientes:

  • Un romanescu
  • Una cucharadita de pimentón
  • 250ml de leche
  • 15g de harina de avena integral
  • Queso parmesano
  • Una cucharadita de aceite

¿Cómo se hace?

Para la realización del romanescu:

  • En primer lugar, limpiaremos y cortaremos la verdura.
  • Después lo coceremos en agua durante 15 minutos.

Para hacer la salsa bechamel:

  • Añadiremos un poco de aceite a un cazo y cuando se calienta un poco, añadiremos harina de avena.
  • Con ayuda de una varilla le daremos vueltas para que no se formen grumos.
  • Cuando obtenemos una masa homogénea, poco a poco empezaremos a añadir leche a fuego bajo.
  • Cuando consigamos la textura que queremos, estará listo.

Cuando tengamos todo listo, añadiremos el romanescu a una bandeja de horno, espolvorearemos por encima un poquito de pimentón y por encima añadiremos la salsa bechamel y queso parmesano rallado.

¿Qué os parece?

On eKin!

On eKin!

Ponte en Contacto

¿Quieres saber en qué se basa una alimentación saludable?
¿Quieres mejorar la relación que tienes con los alimentos? ¿Quieres disfrutar comiendo saludablemente? ¿Necesitas un plan adecuado a tus necesidades? ¿Necesitas nuevas ideas para cocinar?

© Copyright 2022 - On Ekin nutrizioa eta dietetika