Arroz con salsa negra de chipirones

¿Cuál es la diferencia entre una receta saludable y no saludable?

La lista de ingredientes que la componen y calidad de los mismos. Por lo tanto, si el plato que parece no saludable está formado por ingredientes saludables, ¿será adecuado verdad?

Esto es lo que a nosotros nos gusta del arroz negro. Siempre hemos tenido en mente que no es un plato saludable, pero pensando en cómo lo hacemos no tiene por qué ser inadecuado.

Además, para elaborar el plato de harvard, con una ensalada previa, estaríamos comiendo verduras, carbohidratos (arroz) y proteínas (chipirones).

¿Quieres probarlo?

On eKin nutrizioa, dietista-nutricionista, Durango

Ingredientes:

Para el arroz:

  • 200g de arroz tipo basmati
  • 400ml de agua
  • 2 ajos
  • 1 chorrito de aceite

Para la salsa:

  • 2 cebollas
  • 2 ajos
  • 100ml de tomate triturado
  • 200g de chipirón
  • 2 cucharadas de tinta negra
  • Sal
  • Aceite

¿Cómo se hace?

Para hacer el arroz:

  • Primero cortamos el ajo en rodajas y lo haremos en una cazuela con un poco de aceite.
  • Cuando se dore le añadimos el arroz y lo mezclamos  con el aceite.
  • Después añadimos el agua y lo dejamos hacer a fuego medio.

Para hacer la salsa:

  • Primero trituramos la cebolla y el ajo y salteamos en la sartén.
  • Una vez hecho, se añade el tomate y se deja cocinar durante 10 minutos.
  • Mientras tanto, limpiaremos los chipirones, los trocearemos y los cocinaremos en otra sartén.
  • Además, en 150ml de agua caliente diluiremos dos cucharadas de tinta negra de chipirón.
  • Cuando el tomate esté calentado, echaremos aquí la mezcla de agua y tinta y dejaremos cocinar durante 25 minutos.
  • Pasado este tiempo, batimos la mezcla anterior con la batidora, la echamos a la cazuela y añadimos los trozos de chipirón.
  • Por último, dejamos cocer todo para que los chipirones queden blanditos durante 15 minutos más.

On eKin!

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