Lasaña de verduras

¿Cómo cocináis  la lasaña? Aunque hay mil maneras de preparalo, a nosotras hoy se nos ha ocurrido hacerlo con láminas de verduras, y aunque lo habíamos hecho anteriormente con calabacín, queríamos probar cómo quedaba con zanahoria y ¡Vaya sorpresa! ¡Queda delicioso!

Sin embargo, si nos fijamos en la textura se rompe más fácilmente que la lasaña hecha con pasta, porque las láminas de verdura al cocinarlas quedan más blanditas y no tienen tanta fuerza para sujetar todo. Pero como a nosotras eso no nos importa, hemos disfrutado mucho.

¿Te atreves a hacerlo?

On eKin nutrizioa, dietista-nutricionista, Durango

Ingredientes:

  • Una zanahoria grande
  • Un gran calabacín
  • Una cebolla
  • Un pimiento rojo y un pimiento verde
  • Queso mozzarella

Para la bechamel

  • 1 litro de leche o bebida vegetal
  • 80g de harina
  • 30ml de aceite de oliva
  • Una pizca de nuez moscada
  • Una pizca de sal

¿Cómo se hace?

  • Primero prepararemos verduras. Por un lado, cortaremos el calabacín y la zanahoria en láminas (nosotras usamos la mandolina para ello) y por otro,  cortaremos en dados la cebolla y el pimiento.
  • Después cocinaremos las láminas de calabacín y zanahoria en la plancha y saltearemos los daditos de verduras en la sartén.
  • Mientras esto se está cocinando, podemos ir haciendo la bechamel. En una olla pequeña, echaremos un poco de aceite de oliva. Cuando se empiece a calentar, añadiremos harina, sal y nuez moscada y le daremos vueltas durante 3 minutos e iremos añadiendo leche mientras le damos vueltas con la cuchara a fuego bajo.
  • Veremos que se va engordando lentamente y cuando tome la textura que queremos, retiraremos del fuego.
  • Para realizar el montaje de la lasaña, colocaremos abajo las láminas de zanahoria formando la base. Encima las verduras salteadas y luego la bechamel, y haremos lo mismo para hacer el segundo piso. Primero las láminas de calabacín, luego las verduras salteadas, después la bechamel y finalmente en la parte superior añadiremos un poco de queso mozzarella.
  • Como último paso, introduciremos el queso al horno para que se gratine durante 10 minutos a 180ºC.

On eKin!

Ponte en Contacto

¿Quieres saber en qué se basa una alimentación saludable?
¿Quieres mejorar la relación que tienes con los alimentos? ¿Quieres disfrutar comiendo saludablemente? ¿Necesitas un plan adecuado a tus necesidades? ¿Necesitas nuevas ideas para cocinar?

© Copyright 2022 - On Ekin nutrizioa eta dietetika