¿Cómo gestionar la alimentación en navidades?

Ya estamos en la segunda quincena de diciembre, se están acercando las navidades y cada vez hay más gente que no disfruta de estas fechas por no saber cómo gestionar su alimentación. Si eres una de esas personas y quieres disfrutar de la navidad sintiéndote bien y reduciendo tu sentimiento de culpabilidad, en este post te daremos unos consejitos que esperamos que os resulten útiles.

Hay mil maneras, opciones y costumbres de celebrar las navidades, pero en todas ellas hay un factor muy importante a tener en cuenta, la flexibilidad. Como en todos los ámbitos de la vida, las situaciones extremas nos pueden crear ansiedad y por ello tendremos que saber ser flexibles para poder disfrutar de todo lo que se nos anteponga. En algunos casos, la elección del menú está en vuestras manos, y si vuestro objetivo es darle un toque saludable a la navidad contareis con la opción de poder incluir en vuestro menú recetas especiales pero elaboradas a base de alimentos saludables. Otro truco que os puede ayudar a la hora de hacer la compra, es hacerlo de una manera más consciente; de ese modo, podréis adecuar las raciones para disfrutar ese día sin que queden sobras. Así evitareis tener la tentación de alimentaros con las sobras los próximos días.

Otros en cambio, no soléis tener la opción de elegir qué comer ya que vais a menús cerrados. Para todas estas personas, a continuación, os daremos diferentes tips que pueden ser de utilidad. Lo primero que se aconseja hacer, es visualizar el mes y plasmar en un calendario y plantear cuál es nuestro objetivo y qué acciones llevaremos a cabo para conseguirlo. Hoy os vamos a plantear dos objetivos posibles para esa pregunta, pero no olvidéis, si es VUESTR@, cualquier objetivo es adecuado.

Imaginaros que vuestro objetivo es disfrutar los días que tengamos un menú cerrado sin cuidar o sin poner atención a la alimentación. ¿Qué es lo que debo hacer en esas ocasiones? Disfrutar del momento, ya que es lo que hemos decidido y estamos haciendo lo que queremos.

Pero si nuestro objetivo en los días de menú cerrado es disfrutar, pero escuchando a nuestro cuerpo y sin excedernos, ¿qué podemos hacer para conseguirlo? Os proponemos unos tips que creemos que os pueden ser útiles.

1. Hacer comidas previas a base de alimentos saludables: para no llegar con un hambre voraz a las comidas especiales, hacer medias mañanas o meriendas a base de alimentos saludables.
2. Separar en el plato lo que queremos comer. Decidir qué y cuanto queremos comer y ponerlo en el plato ayuda a que comamos de manera más consciente, comiendo lo que realmente queremos.
3. Cuidar las raciones. Servirnos raciones similares a las del día a día.
4. Dar a conocer nuestros objetivos a nuestro entorno. Si los de nuestro entorno conocen cual es nuestro objetivo será más fácil conseguir su apoyo.
5. Escuchar a nuestro cuerpo. Escuchando a nuestro cuerpo podremos medir cual es nuestro grado de saciedad y hacer elecciones en base a ello.
6. Son unos días estupendos para practicar deporte, en muchos casos disponemos de mas tiempo y podemos aprovechar para estar activ@s. No olvides que disfrutar de la naturaleza o de las calles repletas de luces caminando en familia puede ser una muy buena opción para ello.

Y lo más importante… DISFRUTAR.