¿Qué snack saludable puedo comer en verano?
¡Empieza la cuenta atrás! ¡Las vacaciones están a la vuelta de la esquina! ¿Dónde vais a ir? ¿Al monte, a la playa, os gusta visitar ciudades o vais a ir al pueblo como todos los años?
¿Y cómo pensáis alimentaros? Las vacaciones son para disfrutar, pero podemos disfrutarlas de diferentes formas, comiendo saludable o basando nuestra alimentación en productos ultraprocesados.
En el post de hoy intentaremos daros herramientas para mejorar la relación que tenéis con los alimentos. Primero de todo, será imprescindible plantear un objetivo, y si dicho objetivo está relacionado con comer saludablemente, aquí tienes algunos trucos que os pueden servir.
Estando en casa siempre será más fácil tener buenos hábitos ya que tenemos mayor disponibilidad, pero ¿qué podemos hacer cuando organizamos escapadas?
Por ejemplo, una buena opción será llevar fruta a cualquier sitio que vayamos. Porque si tenemos hambre, nos saciará y si tenemos sed, nos aliviará y nos dará nutrientes interesantes para nuestro cuerpo. Muchas veces la única razón para no comer fruta suele ser la pereza, ¿pero habéis probado en cortarla y guardarla en un tupper para que cuando queramos consumirla esté lista?
Por otro lado, los frutos secos son otro aliado para estas situaciones, ya que son muy fáciles de transportar. Pero tendremos que fijarnos bien en la lista de ingredientes. No deberán llevar nada más que el propio fruto seco. Es decir, deberán ser sin sal, sin azúcar o sin miel.
También se pueden llevar tostadas hechas con un pan de calidad (100% integral si es posible), con queso fresco, tomate en rodajas, aguacate, crema de frutos secos, huevo… O palitos de zanahoria o pan con hummus de garbanzos. Si tenéis nevera también podéis llevar chocolate negro, un yogur natural… Como veis, no es será no hay opciones.
Pero, además, muchas veces el problema no suele ser la comida, también nos excedemos bebiendo refrescos azucarados, alcohol o bebidas demasiado energéticas. Por ello, será mejor llevar agua o para darle sabor al agua añadirle frutas como limón, naranja, frambuesas. Infusiones o tés con hielo, café, gazpacho, salmorejo etc.
En conclusión, podemos decir que hacer snacks saludables en verano es posible. Esto no quiere decir que si nuestro objetivo es diferente no podamos comer o beber alimentos que no sean saludables. Y si decidimos comerlos podemos disfrutar de ellos perfectamente.
¡Que disfrutéis!