¿Cúanta agua tengo que beber al día?
¿Cuánta agua tengo que beber al día?
¿Cuántas veces habéis oído que es necesario beber 2 litros de agua al día? ¿O cuánt@s de vosotr@s pensáis que beber 8 vasos de agua es necesario para mantenerse san@s?
Seguro que más de un@ pensará que estas afirmaciones son ciertas, porque las habéis leído o escuchado en varios sitios, pero ¿realmente es así?
La verdad es que no es así. De hecho, las necesidades hídricas, como las alimentarias, son muy variables e individuales. Cada un@ tendrá que beber más o menos en función de su estado, de su composición corporal, del lugar donde viva. Es decir, no será igual la cantidad de agua que tendrá que beber un deportista profesional que vive en un país donde hace calor que una persona sedentaria en un país frío. Por ello, no se puede resumir la recomendación a 2 litros y dar un consejo general de este tipo. Además, siguiendo un patrón de alimentación adecuado, si el consumo diario de frutas y verduras es adecuado, teniendo en cuenta que una parte muy grande de su composición es agua, estaríamos hidratándonos indirectamente.
Nuestro cuerpo, a través de la sensación de sed, puede saber si necesita agua o si está hidratado, siempre que estemos hablando de una persona sana y no tenga patologías relacionadas.
¿Y si te cuesta beber agua?
Hay mucha gente a la que quizá le cueste beber agua, por falta de sabor, de ganas o porque no notan placer al consumirlo. Un truco interesante para ell@s puede ser añadirle sabor. Es decir, añadiendo fruta (limón, naranja, fresa, moras) o hierbas (menta, hierbabuena…) conseguiríamos que tuviera un sabor más atractivo. Otra opción para los que les cuesta beber bebidas frías, sería tomar infusiones o caldos de verduras, así al menos estarán disfrutando mientras se están hidratando y como siempre decimos, la alimentación es mucho más que comer para sobrevivir.
