Brokoli bolatxoak

Normalean bolatxoak edo almandrogilak jaten ditugunean, haragi gorriarekin egindakoak izaten dira nahiz eta badauden haragi zuriarekin egindakoak ere. Baina badakigunez, gure elikaduraren oinarria barazkiak izan behar direla, hemen brokoliz egindako bolatxoak aurkezten dizkizuegu. Barazkiak jateko modu desberdin bat, etxeko guztiek jateko modukoa.

Probatu nahi?

On eKin nutrizioa, dietista-nutrizionista, Durango

8 bolatxo egiteko

Osagaiak:

  • Brokoli erdi
  • 2-3 baratxuri hagin
  • Mozzarella gazta birrindu pixka bat
  • Arrautza bat
  • Ogi birrindua 2 koilarakada
  • Olioa

Nola egin:

  • Lehenengo eta behin, brokolia birrindu. 
  • Ontzi batera bota eta bertara gehitu baratxuria txikituta, ogi birrindua, arrautza eta gatza eta dena nahastu.
  • Gehitu gazta, berriz nahastu eta bolatxoak egingo ditugu.
  • Ondoren, labeko erretiluan jarri labeko papera behean jarrita eta olio pixka bat gehitu.
  • Labean 15 minutu 185ºC-ra sukaldatu eta 5 minutu 275ºC-ra.
  • Prest!

Bakarrik, tomate saltsarekin edo jogur satsarekin jan daitezke eta ikaragarriak gelditzen dira.

On eKin!

Harremanetan Jarri

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu.

© Copyright 2018 - On Ekin nutrizioa eta dietetika