Brokoli bolatxoak

Normalean bolatxoak edo almandrogilak jaten ditugunean, haragi gorriarekin egindakoak izaten dira nahiz eta badauden haragi zuriarekin egindakoak ere. Baina badakigunez, gure elikaduraren oinarria barazkiak izan behar direla, hemen brokoliz egindako bolatxoak aurkezten dizkizuegu. Barazkiak jateko modu desberdin bat, etxeko guztiek jateko modukoa.

Probatu nahi?

Osagaiak:

Brokoli erdi
2-3 baratxuri hagin
Mozzarella gazta birrindu pixka bat
Arrautza bat
Ogi birrindua 2 koilarakada
Olioa

*8 bolatxo irteten dira.

Nola egin:

Lehenengo eta behin, brokolia birrindu.
Ontzi batera bota eta bertara gehitu baratxuria txikituta, ogi birrindua, arrautza eta gatza eta dena nahastu.
Gehitu gazta, berriz nahastu eta bolatxoak egingo ditugu.
Ondoren, labeko erretiluan jarri labeko papera behean jarrita eta olio pixka bat gehitu.
Labean 15 minutu 185ºC-ra sukaldatu eta 5 minutu 275ºC-ra.
Prest!

Bakarrik, tomate saltsarekin edo jogur satsarekin jan daitezke eta ikaragarriak gelditzen dira.

On eKin!

Harremanetan Jarri

Elikadura osasuntsua zertan oinarritzen den jakin nahi al duzu? Elikadurarekin duzun harremana hobetu nahi duzu? Modu osasuntsu baten jaten disfrutatu nahi duzu? Zure beharretara egokitutako plan nutrizional bat behar duzu? Janaria prestatzeko ideia berriak nahi dituzu?.

Kontaktatu gurekin konpromisorik gabe informazio gehiago nahi baduzu.

Kontaktatu