Piper beteak

Piper beteak jatea nahiko ohikoa da etxe askotan baina seguru betetzeko erabilitako osagaiak desberdinak direla. Leku askotan ikusten ditugu bakailuz, haragi birrinduz, txakaz (hotzean jaten badira)… betetakoak. Baina ezagutzen duzue edo jan duzue inoiz guk gaur erakutsiko dizuegun errezeta hau?

On eKin nutrizioa, dietista-nutrizionista, Durango

Osagaiak:

Piper beteetarako:

Poteko piperrak
Kipula bat
500g ganba
300g perretxiko
Olo irin koilarakada bat
Esne edo edari begetal pixka bat
Gatza

Pikillo saltsarako:

Kipula bat
8 pikillo piper
250ml tomate birrindu

Nola egin:

Lehenik eta behin, ganbak zutiru eta egosiko ditugu, 8 minutuz.
Egosketako salda gorde egingo dugu.
Zartagin batean kipula salteatuko dugu eta bertara ganbak eta perretxikoak gehituko ditugu.
Kolore marroixka hartu dutenean, irina botako diogu eta orea loditzen denean ganben egosketan sobratutako salda gehitzen joango gara.
Gustokoa daukagunean piperrak beteko ditugu eta prest!
Gainetik pikilo piper saltsa jartzea nahi badugu, zartagin batean kipula bat, 8 piperrekin salteatu eta 250ml tomate birrindu gehituko ditugu. Bueltak eman eta tomatea irakiten hasten denean irabiagailuan irabiatuko dugu dena saltsa gisa gelditu arte.
Piperrak dauden lapikora gehituko dugu gero eta bertan utziko dugu piperrak bigundu arte.

On eKin!

Harremanetan Jarri

Elikadura osasuntsua zertan oinarritzen den jakin nahi al duzu? Elikadurarekin duzun harremana hobetu nahi duzu? Modu osasuntsu baten jaten disfrutatu nahi duzu? Zure beharretara egokitutako plan nutrizional bat behar duzu? Janaria prestatzeko ideia berriak nahi dituzu?.

Kontaktatu gurekin konpromisorik gabe informazio gehiago nahi baduzu.

Kontaktatu