Wrap beteak

Ezagutzen duzue pita ogi integrala?
Aurreko post batean aipatu genizuen bezala, ogia gure egunerokotasunean oso presente dagoen elikagai bat da. Hala ere, askotan bere kalitatea ez da oso ona izaten, behar baino osagai gehiago izaten dutelako edo osagai horiek kalitate baxukoak direlako.
Gainera, ia otordu denetan sartzen dugun elikagai bat denez arreta jarri beharko genioke. Haurrei ere meriendarako ematen zaie egunero ez bada ia egunero eta maiztasun honekin kontsumitzen denak eragina du gure osasunean.
Kasu honetan pita ogi integral honen osagaiei erreparatzen badiegu, gari irin integrala, ura, legamia eta gatza soilik dituela ikusi dezakegu (ogi bat egiteko behar dena). Beraz aukera egoki bat litzateke, gainera bilatzeko erraza da, edozein supermerkatutan eskuragarri dago!
Meriendetarako aproposa da, baita otordu nagusietan barazkitxo batzuk barnean sartzen badizkiogu ikaragarria gelditzen da, barnean zulo bat baitauka osagaiak sartu ahal izateko. Zaporetsuagoa gelditzeko trikimailu bat kontsumitu aurretik txigortzea litzateke.

On eKin nutrizioa, dietista-nutrizionista, Durango

Osagaiak:

  • Pita ogia
  • Kipula
  • Piper gorria eta berdea
  • Azenarioa
  • Oilasko paparra
  • Soja saltsa

Nola egin:

  • Lehenengo eta behin, tipula, piperrak eta azenarioa olio pixka batekin salteatuko ditugu zartagin batean.
  • Egiten doazela ikusten dugun heinean, oilaskoa xerra txikietan moztuko dugu eta bertara gehituko dugu. Gustukoa badugu, soja saltsa pixka bat bota diezaiokegu.
  • Bitartean, pita ogia txigortuko dugu txigorgailuan edo beste zartagin batean, ehunduraz erakargarriagoa izateko.
  • Dena egina dagoenean pita ogira sartuko ditugu barazkiak oilaskoarekin eta nahi izanez gero mozzarela gazta gehitu diezaiokegu beste ikutu bat emateko.
  • Prest!

On eKin!

Harremanetan Jarri

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu.

© Copyright 2018 - On Ekin nutrizioa eta dietetika