Entries by n-zeziaga

, , ,

Ekana Klasikoa, txirrindularitza jarduerarako elikadura gomendioak (106km)

Ariketa fisikoa egiten duzunean kontuan hartzen al duzu jaten duzuna? Zure ustez zerikusia izan dezake jaten duzunak zure errendimenduan? Edo egoera fisikoa da %100ean eragiten duena? Ebidentzia zientifikoek eta hainbat ikerketek baieztatu dute, elikadurak egiten dugun horren errendimenduan zerikusi zuzena izan dezakeela eta probatu dutenek ondo dakite hori. Hori dela eta, ariketa fisikoa egiten dugunerako […]

Harvard plateraren teknika

Ezagutzen duzue Harvard plateraren teknika? Plater hau, Harvardko Osasun Publikoko Eskolako adituek sortutako platera da gure otordu nagusiak modu osasungarri eta orekatuan antolatzeko. Baina zer esan nahi du? Nola dago banatuta? Gomendatzen dena alde batetik, gure plateraren erdia barazki eta frutaz osatuta egotea da. Geroz eta barietate handiagoa hobeto. Hau da, barazkiak entsalada gisa (gordinik), […]

Zenbat ur edan behar dut egunean?

Zenbat ur edan behar dut egunean? Zenbat aldiz entzun duzue egunean 2 litro ur edatea beharrezkoa dela? Edo zuotariko zenbatek pentsatzen duzue 8 edalontzi ur edatea beharrezkoa dela osasuntsu mantentzeko? Seguru batek baino gehiagok egiazko baieztapenak direla pentsatuko duzuela, hainbat lekutan irakurri edo entzun dituzuelako, baina benetan horrela da? Egia esan ez da horrela. Izan […]

#SELFCARE

#SELFCARE Eta gehien miresten duzun pertsonari begiratzen diozun moduan begiratuko bazenio zure buruari? Hartzen duzu denbora zoriontsu egiten zaituen hori egiteko? Gaur azken aldian sarritan erabili dugun #selfcare hitzari buruz hitz egitera animatu gara. Garrantzi handiko kontua dela uste dugu, askotan ingurukoen ongizateak bakarrik arduratzen gaituelako eta alde batera uzten dugulako gure burua, gainera maiz […]

Lehen · Orain

Zenbat aldiz ikusi dituzue horrelako konparaketak sare sozialetan? Eta zenbat aldiz pentsatu izan duzue zuen gorputzetan aldaketarik egon ez bada ez duzuela ondo egin? Guztiz normala da horrelako sentimendu edo pentsamenduak izatea, leku guztietan erakusten baitigute gorputz konposaketa hobetzen bada dena ondo egin duzunaren seinale dela, baina ez dauka zertan horrela izan! Gu pixka bat […]